Учимся правильно взвешиваться во время диеты!
Вот что способно любого поставить в тупик🙄, так это цифры, которые показывают весы⚖. Это просто издевательство какое-то над человеком, объявившим войну лишним килограммам! В один день весы показывают➖ минус 500-700 грамм, зато в последующие несколько-одна прибавка➕ или стрелка застыла на месте. Как тут набраться терпения и поверить в эффективность диеты?
Прежде всего, необходимо избавиться от весовой зависимости! Да, это действительно психологическая зависимость и ей важно сказать📛НЕТ!!! Вот просто заставьте себя взвешиваться только один раз в неделю в один и тот же день и желательно в одно и тоже время.🕕 Важно не вставать на весы в течение дня – минус 200 грамм, плюс 300, плюс еще 150 и так далее. Если вы четко следуете своей📖 программе похудения, которую составил диетолог, то важны именно недельные показатели, а не показатель того, сколько воды Вы выпили и пищи съели. (например, можно съесть полноценный обед, состоящий из супа🥘, порции риса🍙 и котлетки 🥩или ведро легкого сладкого попкорна 🍬🍬🍬и встать на весы. Сразу же, в первом случае, стрелка покажет прибавку веса больше, чем во втором. НО! Через неделю, на итоговом взвешивании, цифры на весах человека, который полноценно обедал, обрадуют😊, а в случае употребления попкорна – огорчат😥). Только так, за достаточно большой промежуток времени можно судить о динамике📈📉.
При взвешивании соблюдайте несколько правил🤓:
- контрольное взвешивание только один раз в неделю.
- взвешивание только🌄 по утрам натощак до нагрузок, приема пищи и воды;
- учитывать состояние организма (критические дни (возможна прибавка в весе даже в случае, если Вы всю неделю питались правильно и соблюдали все рекомендации), проблемы с туалетом, влияние жары и т.п🤢.).
в какое время дня вы обычно взвешиваетесь?
